Zirkeltraining

Zirkeltraining – Was ist das genau?

Das Training besteht aus mehreren Stationen. Pro Station, die jeweils ein Gerät beinhaltet, wird ein Übungssatz ausgeführt. Generell sind es insgesamt min. fünf und max. zwanzig verschiedene Übungen, die der Kreis beinhaltet. Abhängig von der Anzahl der Übungen wird der Zirkel dann zwischen zwei und dreimal durchgeführt.
Die einzelnen Übungen sind dabei so arrangiert, dass jeweils verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden. So wird erwirkt, dass innerhalb einer recht kurzen Zeit alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers gut beansprucht werden.

Manch einer kennt vielleicht noch aus dem Schulsport, wo in der Turnhalle wenig spaßmachende Übungen wie Klimmzüge, Übungen am Barren und Liegestütze gemacht wurden. Davon ist das Training in unserem Fitness World Ladies Studio weit entfernt. Wie schon erwähnt, wird das Training hier an ausgewählten Geräten durchgeführt, die auf dein Trainingsziel abgestimmt sind.

Zielgruppe des Zirkeltrainings

Gerade für Einsteiger ist ein Zirkeltraining besonders günstig und bringt auch schnelle Erfolge, die zum Weitermachen anspornen. Außerdem ist das Training besonders abwechslungsreich, da an der Kraft und Ausdauer, Koordinationsfähigkeit sowie der Beweglichkeit gearbeitet wird. Zudem ist der Zeitaufwand verhältnismäßig gering.

Ursprung der Trainingsform

Die Idee des Zirkeltrainings geht auf das Jahr 1952 zurück. Damals entwickelten die Sportwissenschaftler Adamson und Morgan in England ein Kreisprogramm zur Verbesserung der Fitness, das sie „Circuit-Training“ nannten. Hauptsächlich sollte es Kraft, Ausdauer, Kreislauf, die Aufnahme von Sauerstoff sowie den Stoffwechsel verbessern. Die Vorteile unseres innovativen Gerätezirkels EXCIO auf einen Blick:

  • bietet ein optimales, abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining
  • stärkt das Herzkreislauf- und das Immunsysten
  • trainiert zwei antagonistische Muskelgruppen jeweils an einem Gerät
  • erzielt maximale Trainingseffekte bei minimalem Zeitaufwand
  • besteht aus einfachen, natürlichen Bewegungsabläufen
  • vermittelt ein einzigartiges Trainingsgefühl
  • ist effektiv, dynamisch, zeitsparend und macht Spaß

Sie haben Lust bekommen bei uns in Fitness Word Ladies in Augsburg ein solches Zirkeltraining auszuprobieren? Sprechen Sie uns vor Ort an oder nehmen Sie jetzt gleich Kontakt zu uns auf.

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Fitness World

 

 

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